Antrenament

Cum vom proceda?
Pentru inceput vom stabili parametrii fiecaruia si anume: varsta, greutate, inaltime, puls maxim si puls minim.
Dupa ce am stabilit acesti parametrii voi stabili zonele tale de puls cu care ne vom „juca” pe durata antrenamentelor.
Intensitatea antrenamentelor difera de perioada anului si de obiectivele tale, dar si de trecutul tau in sport sau in ciclism.
Eu iti voi da planul de antrenament pentru 3 saptamani, iar apoi ai o saptamana de revenire in care acumulezi energia pentru urmatorul bloc de antrenamente. La sfarsitul fiecarei luni vei primi urmatorul plan de antrenament.
Toata lumea trebuie sa trimita un feedback, iar eu in functie de feedback si de ceea ce vad in garmin connect pe durata antrenamentelor tale, iti voi da urmatorul plan.
Cam asa functioneaza pe scurt programul meu de antrenamente!

Pentru cine fac planuri de antrenament?

Toata lumea merita sa se antreneze corect, indiferent de job, varsta sau nivel de antrenament! Deci chiar daca esti incepator sau elite, eu te pot ajuta sa ajungi in forma dorita!

Va astept la antrenamente!

garmin_training-center_pace-heartrate_en

Grafic pentru un antrenament de alergare cu intervale

decembrie

Antrenament 1

sala-forta

Antrenament 2

antrenament-noiembrie

Antrenament 3